Costuma-se dizer que equilibrar-se com confiança em uma perna é um bom teste para sua saúde.
Na verdade, a pesquisa descobriu que aqueles que não conseguem fazer isso por mais de dez segundos têm um risco maior de morrer dentro de dez anos.
Mas agora, os cientistas do NHS acreditam que cada faixa etária encontrou o momento perfeito para se levantar.
Equilibrar-se continuamente em uma perna por mais de 40 segundos é um sinal importante de força e mobilidade em jovens de 18 a 39 anos, afirmaram.
Em contraste, aqueles com idades entre 70 e 79 anos devem conseguir de 18 a 19 segundos.
Ficar em uma perna só é sinal de boa forma Ele usa muitas partes do cérebro e do corpo simultaneamente.
Testa o equilíbrio e a força – e quando estas duas coisas são perdidas, quanto mais fraca uma pessoa se torna, maior o risco de partir ossos.
De acordo com o teste do NHS, aqueles que tentam fazer o teste devem tentar ficar em pé sobre uma perna só, com as mãos nos quadris.
Equilibrar-se numa perna durante mais de 40 segundos é um indicador chave de força e mobilidade em jovens dos 18 aos 39 anos, afirma o serviço de saúde.
Mantendo os olhos abertos, o cronômetro Começa assim que o pé sai do chão.
Isso para quando o pé é abaixado ou as mãos são removidas dos quadris.
O NHS diz que pessoas de 18 a 39 anos devem administrar 43 segundos e 40 segundos se você tiver entre 40 e 49 anos.
Para pessoas de 50 a 59 anos, o número é de 37 segundos e para pessoas de 60 a 69 anos, 30.
De 70 a 79, cai entre 18 e 19 segundos e Um pouco mais de cinco segundos se você tiver mais de 80 anos.
Selina Lim, Diretora de Divisão de Caminhos Integrados do NHS East Suffolk e North Essex NHS Foundation Trust, disse: “Sabemos que as pessoas que lutam para se equilibrar durante um determinado período correm maior risco de problemas de saúde à medida que envelhecem. .
As pessoas podem avaliar rápida e facilmente se estão em risco participando no ‘Desafio Flamingo’.
‘Se estiverem, há muitas atividades diferentes que podem ajudar a melhorar a sua condição física geral.’
Costuma-se dizer que equilibrar-se com confiança em uma perna é um bom teste para sua saúde – e não apenas para flamingos.
Em 2019, o falecido guru de dieta da TV e colunista do Daily Mail, o falecido Dr. Michael Mosley, sugeriu praticar o equilíbrio em uma perna. Mosley afirma que se você conseguir fechar os olhos e fazer isso por dez segundos, você deverá estar com boa saúde, independentemente da sua idade.
De acordo com um estudo observacional de 2022, ser incapaz de ficar em pé sobre uma perna por 10 segundos no meio quase dobrou o risco de morte por qualquer causa nos próximos 10 anos.
Escrevendo em Jornal Britânico de Medicina EsportivaOs pesquisadores, que estudaram durante 12 anos no Brasil, afirmam que o teste ‘fornece feedback rápido e objetivo ao paciente e ao profissional de saúde em relação ao equilíbrio estático’.
“Acrescenta informações úteis sobre o risco de mortalidade em pessoas de meia-idade, idosas e mulheres”.
Há muito que a investigação sugere que, ao contrário da aptidão aeróbica, da força muscular e da flexibilidade, o equilíbrio é razoavelmente bem preservado até as pessoas atingirem os 60 anos – altura em que diminui.
No entanto, a verificação do equilíbrio não é incluída rotineiramente nos exames de saúde dos idosos devido à falta de um teste padronizado para medi-lo.
Além da probabilidade de queda, também existem dados limitados sobre como o equilíbrio está ligado à saúde.
Em 2019, o falecido guru de dieta da TV e colunista do Daily Mail, o falecido Dr. Michael Mosley, sugeriu praticar o equilíbrio em uma perna.
Mosley afirma que se você conseguir fechar os olhos e fazer isso por dez segundos, você deverá estar com boa saúde, independentemente da sua idade.
Na semana passada, pesquisadores da Clínica Mayo, com sede nos EUA, também descobriram que o tempo que você consegue se equilibrar em um pé indica quão fortes são seus ossos, músculos e nervos. A cada década de idade, o tempo que alguém consegue ficar em pé sobre a perna não dominante diminui em 2,2 segundos.
Portanto, se uma pessoa de 50 anos consegue se equilibrar por 15 segundos, uma pessoa de 60 anos consegue se equilibrar por 12,8.
Para a perna dominante – conseguiram sustentar uma queda de 1,7 segundos por década.
Os pesquisadores disseram que o teste poderia ser implementado em consultórios médicos como uma forma barata e de baixa tecnologia de testar a resistência óssea e o envelhecimento.
