Finalmente, concordei. Chorando o dia todo. Olhando cegamente pelas janelas. Incapacidade de realizar as tarefas mais básicas.
Acordando com o peso de todo o céu escuro sobre minha cabeça, consegui voltar para a cama o tempo suficiente para passar a noite.
Depressão. Fiquei completamente desamparado.
Há seis meses, minha filha tutora de ciências desafiou minha firme oposição à medicação como um preconceito cego. Agora, um amigo próximo e gentil me pediu para fazer algo, qualquer coisa, para ajudar.
A verdade é que, ao longo dos anos, tentei muitas coisas, escreve Anne Atkins. Já perdi a conta do número de terapeutas. Tudo o que posso dizer é que alguns não me prejudicaram
‘Anna, desejo-lhe uma boa vida.’
‘Vou ao médico de família’, disse mais tarde ao meu querido marido. ‘Para pedir antidepressivos.’
‘Boa ideia.’
Isso é tudo? Para esta bomba?
Durante três décadas resisti às pequenas pílulas brancas, vendo a terrível destruição que elas causavam.
Nossa filha brilhante e inteligente desenvolveu TOC grave na adolescência e foi internada em seu primeiro hospital, com sua terapia maluca (uma história para outro dia), completa falta de consciência, remoção de todos os exercícios para o corpo e para a mente, e força- alimentação de drogas. – a tornou muitas vezes pior, e acredito que foi responsável por ela se tornar completamente aleijada, mesmo um quarto de século depois.
A única desvantagem é que o kit custa £ 399: o fone de ouvido e a primeira caixa de absorventes (que contém solução salina para manter a corrente elétrica).
Os antidepressivos estão associados a muitos efeitos colaterais – já vi até pensamentos (pensamentos) suicidas – e não quero arriscar.
Mas meu amor não respondeu nada. No entanto, ele me apoia muito e provavelmente diria o mesmo se eu lhe dissesse que estou praticando pára-quedismo com os olhos vendados para dar sentido à minha vida.
Fui direto do consultório para a farmácia… mas na hora não consegui.
O que eu sabia – e não sabia – sobre medicação era que não conseguia colocar o primeiro comprimido na boca. Então devolvi o pacote à minha mesa de cabeceira e pesquisei no Google: tratamento não químico para depressão. Deve haver alguma coisa.
Mas o mesmo de sempre, o mesmo de sempre. Erva de São João. Sim, de fato. Uma vez engoli a garrafa inteira – não faça isso em casa! – com a justificativa completamente não científica de que se trata de uma erva, e não de um produto químico. (E não, duas dúzias seguidas não me renderam mais do que uma por dia.)
Terapia Online: Tentada. Quiropodia, Hipnose, Massagem, Aromaterapia. Desde a acupuntura até a ioga.
A verdade é que, ao longo dos anos, tentei tantas coisas… que perdi a conta dos terapeutas. Tudo o que posso dizer é que alguns não me prejudicaram.
Meu médico organizou seis sessões de aconselhamento do NHS quando nossa filha ficou doente.
A estratégia quase inicial do praticante é: ‘Você está se sentindo muito culpado?’ Vendo o estado da minha filha, ela disse ‘deve’. Mas até ela colocar a ideia na minha cabeça, isso nunca me ocorreu.
Desceu daí. Um terapeuta até acabou me matando.
E não achei que a posição do eczema ou enfiar agulhas no rosto ajudariam muito.
Mas de repente, no final da página, algo me chamou a atenção: neurociência de fluxo.
Uma caixa lindamente embalada chegou em poucos dias com um grande sorriso
O site Flow tem bons conselhos sobre ‘exercício… dieta… sono… meditação’ e uma quinta arma no arsenal: ‘estimulação transcraniana por corrente contínua’. Eh? Em termos leigos, atingindo meu lobo frontal com uma leve corrente elétrica.
eu sei
Mas quanto mais eu lia, mais eu gostava. De acordo com a sinopse, 30% dos pacientes apresentam remissão; Mais de 80% veem seus sintomas reduzidos pela metade ou mais.
Criticamente, afirma ser inofensivo.
A garantia final é que também está disponível no NHS. É certo que apenas em muito poucas áreas – e não estão disponíveis para mim – mas isso me dá confiança de que não é totalmente uma ilusão.
A única desvantagem é que o kit custa £ 399: o fone de ouvido e a primeira caixa de absorventes (contendo solução salina para manter a corrente elétrica).
Se funcionar, definitivamente vale a pena e vem com garantia de devolução do dinheiro.
Mas estou cético. Então escrevi para o departamento de imprensa deles perguntando se eles queriam fazer um teste. E em poucos dias chegou uma caixa lindamente embalada com um grande sorriso.
‘Ah, olhe!’ gritou nossa filha estudante de medicina. ‘Tão amigável! Você será gentil, não é?
‘Serei honesto’, respondi basicamente.
Descobri agora uma segunda neutralidade: todo o tratamento via smartphone. Tive que começar baixando o aplicativo. É verdade?
Estimulei meu cérebro usando o fone de ouvido por meia hora, cinco dias por semana, durante três semanas. E não espere nenhuma mudança antes que o tempo acabe.
Eu conectei e liguei.
E metade do meu coração parecia ter sido picado suavemente pelas abelhas.
Pude usar o fone de ouvido e continuar com as atividades normais, exceto nadar pela manhã. Então, enquanto meu lobo frontal era estimulado por simpáticas abelhas virtuais, fiz vários cursos no aplicativo.
Comecei pelo ‘básico’: criar novos hábitos; Escapando do ciclo da depressão.
Reduzi outros pratos: comida; exercício; dormir meditação
Tenho interesse em alimentação saudável e culinária desde a adolescência, então decidi ir direto para ‘A Dieta Antidepressiva’, uma dieta para a saúde do cérebro (e também do corpo).
Não esperava que as informações no aplicativo fizessem alguma diferença.
Com certeza já estou me alimentando da forma mais saudável possível: não usamos açúcar nem alimentos refinados; Nunca compre refeições prontas ou junk food; E muito antes de alguém ouvir a palavra “ceto”, eu já estava abandonando os carboidratos e tomando um café da manhã rico em proteínas – ovo escalfado, salmão defumado, abacate.
Agora, porém, comecei a adicionar carboidratos complexos, como grão de bico; assar pão integral; experimentando arroz preto, vermelho e selvagem; Preparando Kombuchá; E para minha surpresa, experimentei (e até gostei) do kefir.
Pela primeira vez desde a puberdade eu comia o que queria – e inicialmente até perdi um pouco de peso.
O que vem a seguir? Que tal ‘sono terapêutico’? Luto contra a insônia desde a graduação e ninguém conseguia me ensinar nada sobre higiene do sono: ir para a cama no mesmo horário todas as noites, sem telas. Sim, sim.
Meu filho desafia essa abordagem dualista. ‘Isso é trapaça’, disse ele. ‘Se você também está comendo de maneira diferente e tomando mais ar fresco, como saber se qualquer melhoria na estimulação cerebral diminuirá?’
Você sabe o que? Eu não me importei. Desde que eu esteja melhorando. E agora, é inegável.
No segundo ou terceiro dia já me sentia diferente. No final da primeira semana, percebi uma melhora real.
Como o aplicativo controla a estimulação elétrica, você não pode continuar o tratamento sem preencher um questionário semanal. Olhando para trás, para meu desempenho agora.
Quando comecei em abril, minha pontuação depressiva estava acima de 30, que o aplicativo classifica como ‘alto-moderado’ (35 e acima é ‘grave’).
Em três meses caiu para 13 (12 remissão, 13 tratamento bem-sucedido), isso foi mais de uma vez e minha pontuação ficou sempre abaixo de 20.
No que me diz respeito, não importa se é estimulação cerebral, bruxaria de pulso – ou mesmo placebo.
É claro que medicamentos convencionais e psicoterapia podem funcionar. Tenho visto o efeito óbvio de ambos em outras pessoas.
No entanto, a terapia nunca fez nada por mim, mas também é cara, pode ter uma longa lista de espera no SNS e tem uma taxa de abandono relativamente elevada.
Suspeito que isso não me ajudou porque eu era muito crítico e impaciente: não tinha tempo para ser sensível e não acreditava em relembrar o trauma.
Eu quero te dizer o que fazer. Um professor de piano me mostra como praticar escalas: um personal trainer me põe à prova. Por que não podemos ter a mesma abordagem para a saúde mental?
Afinal, algumas ações realmente ajudam. Passei por um trauma familiar realmente terrível durante o bloqueio cobiçoso.
Telefonei para o meu filho mais velho em desespero: queria beber meia garrafa de uísque direto, mas percebi que não ajudaria em nada no longo prazo.
“Vá para o mar”, ela disse.
‘Você está louco? É novembro!
‘Vá para o mar.’ Nada doía mais que uma dor de cabeça, então corri direto para dentro.
Eu me senti melhor imediatamente. Ela estava certa. Depois de conquistar o Mar do Norte, você sabe que pode conquistar muito.
Desde então, como muitos, continuei meus mergulhos de inverno: rompendo a neve; Correndo pela neve de chinelos.
E agora que o aplicativo Flow Neuroscience me diz para me exercitar mais, não vou entrar e sair. Nesta época do ano: 20 percursos curtos, em água não aquecida. E sim, ele cumpre.
É exatamente assim que a abordagem da Flow Neuroscience funciona para mim. É direto e diretivo. Tome medidas específicas. Coma vegetais. Exercite-se mais.
E quanto ao quinto ponto do Pentágono, o fone de ouvido? Como funciona?
Descobriu-se que pessoas com depressão apresentam atividade reduzida na parte frontal do cérebro, chamada córtex pré-frontal dorsolateral.
A preguiça nesta área está associada à fadiga, sono insatisfatório, alterações no apetite e problemas de concentração: todos sintomas de depressão.
A introdução de uma corrente muito pequena (nada como o tratamento com choque elétrico, que é 400 vezes mais forte) estimula a atividade em ambos os lados da testa, estimulando as células nervosas a se moverem mais; Aos poucos, reduzindo os sintomas.
Um estudo independente publicado no Journal of Psychiatric Research em 2022 descobriu que esta forma de estimulação transcraniana por corrente contínua domiciliar estava “associada a melhorias clínicas significativas e alta aceitabilidade, que foram mantidas a longo prazo”.
E há apenas algumas semanas, um estudo realizado pelo King’s College London (patrocinado pela Flow Neuroscience) e publicado na revista oficial Nature Medicine mostrou que após dez semanas de tratamento regular, pacientes com depressão experimentaram uma redução maior naqueles que usaram o dispositivo . seus sintomas do que os pacientes que receberam uma versão “farsa” do tratamento.
Continuo a estimular meu cérebro em um nível de manutenção de duas vezes por semana (recomendado por seis a 12 meses) e agora estou ansioso pelas minhas sessões de fim de semana: nadar cedo, um grande bule de chá e agora que completei todos os cursos, escrevo meu diário ou leio enquanto minha testa franze.
Quando meu ano inteiro terminar, suspeito que sentirei falta.
Pelo que aprendi, definitivamente pagaria £ 399. E estou pesquisando um tratamento sem produtos químicos para meu TDAH agora diagnosticado. Observe este espaço!
