Comendo frutas e legumes É importante viver uma vida saudável. Segundo a OMS é necessário ingerir mais de 400 gramas, ou seja o equivalente a 5 porções de frutas e vegetais por dia.
E comer esses alimentos traz muitos benefícios para o nosso corpo: Eles ajudam a prevenir a asma, a manter-se hidratado, a perder peso, a proteger os dentes e a reduzir o risco de doenças.entre outros.
Frutas e vegetais em novembro
Frutas da estação
- Frutas com bom tempo: abacate, caqui, castanha, cherimóia, tâmara, romã, kiwi, limão, tangerina, manga, maçã, marmelo, mamão, pêra, abacaxi, banana, tamarillo.
- Frutas com bom tempo: laranja, uva
folhas do tempo
- Verduras e vegetais com bom tempo: acelga, alcachofra, aipo, batata, borragem, brócolis, abóbora, alface de cordeiro, cebola, cogumelo, nabo, couve-flor, escarola, erva-doce, medronheiro, alho-poró, beterraba.
- Legumes e legumes com bom tempo: berinjela, agrião, abobrinha, escarola, espinafre, gengibre, alface, batata velha, pimentão, cenoura.
Também é um bom mês para indo para a floresta colher frutas silvestres como medronheiro, abrunho ou roseira brava; na Galiza planta verde mostarda Ela produz seus primeiros brotos, nabos, dos quais pode desfrutar.
