O Dia de Ano Novo é muitas vezes visto como o momento perfeito para tomar novas resoluções e desafios, seja uma alimentação mais saudável, fazer mais exercício ou adotar um estilo de vida melhor. Muitas pessoas desistem de suas resoluções ou desafios durante a semana ou mês do ano novo. E o que acontece se você começar três meses antes? Ao priorizar sua saúde e bem-estar antes das festas de fim de ano e do Ano Novo, você começará o próximo ano com hábitos novos e melhores que tornarão mais fácil transformar essas resoluções em realidade. ‘Winter Ark Challenge’ é atualmente uma tendência nas redes sociais e no TikTok. Sem mais delongas, vamos discutir tudo sobre isso. Dicas de condicionamento físico no inverno: exercícios para ficar em forma nesta temporada
Qual é o problema com o arco Winter?
“Winter Arch” é um desafio de 90 dias que ajuda os participantes a se concentrarem no desenvolvimento pessoal, na saúde e na boa forma física durante os últimos três meses do ano. O outono inaugura os meses mais frios e, à medida que avançamos para os meses mais frios e mais curtos do inverno, há uma tendência de as pessoas relaxarem mais, ficarem em casa, hibernarem e aproveitarem a temporada de férias. Ano Novo Portanto, este desafio é uma ótima maneira de manter as pessoas ativas e mentalmente fortes durante as estações mais frias e lentas do ano. Incentiva as pessoas a se concentrarem, a se aprimorarem e a enxergarem seus objetivos pessoais e profissionais. Isso ajudará a definir um tom positivo para o próximo ano.
Datas de reverência de inverno
O Winter Arc Invitational começa oficialmente em 1º de outubro e dura três meses até 1º de janeiro. Um arco de inverno pode ser feito em qualquer época do ano, mas fazê-lo nos últimos três meses do ano ajudará a inaugurar o ano novo. Quando os outros começarem a definir suas metas e resoluções de condicionamento físico, você já estará à frente deles.
Regras do arco de inverno
As regras são importantes para permanecer no caminho certo durante todo o desafio e garantir o progresso. Essas diretrizes o ajudarão a manter o foco e o comprometimento para alcançar seus objetivos.
• Defina seus objetivos. Anote tudo o que você deseja alcançar e estabeleça metas realistas e claras.
• Estabeleça prazos. Defina um prazo para cada meta para se manter responsável
• Limite as distrações. Reduza ou elimine o tempo gasto nas redes sociais e outras distrações criando um espaço de trabalho dedicado.
• Defina um horário consistente para acordar. Comece o dia cedo e cumpra o horário de acordar.
• Exercite-se regularmente. Faça um certo número de sessões de ginástica por semana ou incorpore movimentos diários, como caminhada ou corrida de 30 minutos.
• Mantenha uma dieta saudável. Acompanhe suas refeições, planeje com antecedência e certifique-se de obter a quantidade certa de proteína.
• Priorize o sono. Certifique-se de dormir pelo menos 7 a 8 horas todas as noites para uma boa saúde.
• Acompanhe o seu progresso. Acompanhe seu progresso diariamente para se manter motivado e no caminho certo.
• Registre seus pensamentos. Reflita sobre seus padrões de pensamento para melhorar sua clareza mental e bem-estar.
• Passe algum tempo todos os dias para ler mais livros e expandir seu conhecimento.
• Concentre-se na autoconsciência. Concentre-se em desenvolver um forte senso de identidade e redefina sua definição de sucesso.
Dicas para se exercitar no inverno
• Não se concentre apenas em perder peso; Em vez disso, construa um corpo forte e alimente-se de forma saudável.
• Exercite-se pelo menos três vezes por semana.
• Crie o hábito de fazer exercícios todas as manhãs antes do trabalho.
• Caminhe de 10 a 15 minutos a cada duas horas para se manter ativo.
• Se optar por correr, aumente gradualmente a distância e a velocidade.
• Siga um programa estruturado de treinamento com pesos para manter a forma.
Problemas de inverno
Um arco de inverno
Um arco de inverno pic.twitter.com/7KvVzUxKR5
–Gato Tonto (@Catsillyness) 22 de novembro de 2024
Um arco de inverno
Metas de condicionamento físico no inverno
Benefícios de um arco de inverno
O Winter Bow Challenge tem muitos benefícios. O desafio leva a um enorme crescimento porque combina o desenvolvimento holístico com foco em melhor gerenciamento do tempo e preparo físico. Aumenta a produtividade através de um cronograma mais detalhado e estruturado e aumenta a concentração reduzindo distrações. Dicas de condicionamento físico no inverno: como perder peso e manter a forma durante o inverno? Experimente estes 5 truques.
Mesmo que você planeje começar seu desafio de tiro com arco de inverno agora, nunca é tarde para começar. Há tempo até o Ano Novo. Use esse tempo para ganhar impulso, melhorar e se preparar para o sucesso.
(O artigo acima foi publicado pela primeira vez em 22 de novembro de 2024 às 12h16 IST. Para mais notícias e atualizações sobre política, mundo, esportes, entretenimento e estilo de vida, visite nosso website lastly.com.)
