Chcesz pięć minut, aby coś zmienić pod względem zdrowia i dobrego samopoczucia?
Może to być wystarczająco dużo czasu, aby zapobiec chorobie, która denerwuje większość ludzi w kolejnych latach.
Tylko pięć minut łagodnych ćwiczeń dziennie może pomóc w zapobieganiu demencji, nawet w przypadku słabych osób starszych, nowych badań.
Demencja może zostać zmniejszona przez ważne urządzenie medyczne
Naukowcy z Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health w Baltimore, Baltimore, Maryland, prowadzili najnowsze badanie.
Odkryli, że byli zaangażowani w umiarkowaną i potężną aktywność fizyczną 35 minut w tygodniu w porównaniu z czterema latami demencji w ciągu najbliższych czterech lat demencji.
Nawet osoby z „negatywnymi wynikami zdrowotnymi” są zagrożone, przy czym stwierdzono nowe zagrożenia związane z mniejszym demencją, znaleziono nowe badania. (IStock)
Wyniki zostały niedawno opublikowane w Journal of the American Medical Directors Association i udostępnione na kilku miejscach medycznych.
Naukowcy stwierdzili, że nawet osoby z „negatywnymi wynikami zdrowotnymi” zagrożone są wyższą funkcjonalnością.
Mózg i pamięć wzrasta przez jedzenie określonej diety, znajdując badanie
Nadmierne ilości aktywności fizycznej i demencji są niskie.
Rozważ te dane z badania: 35 do 69,9 minut aktywności fizycznej/Cotygodniowe uczestnicy strat demencji są o 60% niższe; 63% mniej w sekcji od 70 do -139,9 minuty/tygodnia; Oraz 140 i ponad 69% niższe w sekcji ponad minutę/tydzień.
Zmniejszenie ryzyka demencji z umiarkowanej do silnej aktywności fizycznej co dodatkowe 30 minut.
W celu analizy naukowcy przeanalizowali zestaw danych obejmujący prawie 90 000 dorosłych mieszkających w Wielkiej Brytanii, którzy nosili śledztwo operacyjne typu smartwatch, poinformował agencja prasowa SWNS.
Dr Amal Wanigatunga, pisarz, powiedział: „Nasze badania sugerują, że„ zwiększenie aktywności fizycznej, w ciągu pięciu minut dziennie, zmniejsza ryzyko demencji u osób starszych ”.
„Jeszcze słabsze lub prawie słabe osoby starsze będą w stanie zmniejszyć ryzyko ich demencji poprzez ćwiczenia niskopotonomiczne”. (IStock)
Demencja, w postaci choroby Alzheimera, zwykle dotyka miliony ludzi na całym świecie.
„Niektóre lepsze niż żadne”
Chociaż wytyczne dotyczące zdrowia publicznego zwykle zalecają 150 minut umiarkowanych działań tygodniowo, badanie będzie zgodne z rosnącymi dowodami, które popierają podejście „trochę butele-noru” do aktywności fizycznej.
Średni wiek wynosi 63 dla osób zaangażowanych w nowe badanie.
Ostatnie badania sugerują, że niektóre zmiany stylu życia mogą nieco nieco zapobiec, w tym pewne zmiany stylu życia, w tym dobrą kontrolę nad cholesterolem, ciśnieniem krwi i cukru we krwi, pomimo ryzyka wzrostu Alzheimera z wiekiem – a także bardziej aktywne, SWN zostały zidentyfikowane SWNS .
Uczestnicy nowego badania mają średni wiek 63. Kobiety mają próbkę 56%.
W ciągu 4,4 lat 735 osób rozwinęło się demencję w grupie.
Ćwiczenie przynosi korzyści fizycznej i psychicznej samopoczucia osoby. Nowe badania sugerują, że zaledwie pięć minut dziennie może pomóc w zmniejszeniu ryzyka światła, niskwymiarowego demencji. (IStock)
Naukowcy odkryli, że w przypadku silnej aktywności fizycznej (MVPA) z każdego dodatkowego 30 minut tygodniowo istnieje 4% zmniejszenie demencji.
Było wiele „trafienia” w porównaniu z tymi, którzy mogliby uzyskać niższą ilość osób zaangażowanych w aktywność fizyczną.
Kliknij tutaj, aby zarejestrować się w naszym biuletynie zdrowia
„Wskazuje to, że jeszcze słabsze lub prawie słabe osoby starsze mogą zmniejszyć ryzyko demencji poprzez ćwiczenia nisko nakręcone”-powiedział.
Stwierdził, że badanie nie było badaniem klinicznym, które wykazało przyczynę demencji ćwiczeń w celu zmniejszenia ryzyka demencji, ale jego wyniki były zgodne z intencją.
„Związek między większą aktywnością a ryzykiem mniejszej demencji jest silny”.
Aby sprawdzić możliwość odzwierciedlenia możliwości odzwierciedlenia demencji, że nie prowadzą one do mniejszej aktywności fizycznej w swoich badaniach, „News Medical poinformował, że naukowcy powtórzyli ich analizę, ale w ciągu pierwszych dwóch lat demencja wykluczała diagnozę”.
„Związek między większą aktywnością a ryzykiem mniejszej demencji jest silny”.
Kliknij tutaj, aby uzyskać aplikację Fox News
Profesor kliniczny medycyny dr Mark Seigel nie uczestniczył w badaniu w NYU Longon Health i Fox News starszym analityka medycznym, ale podzielił się swoją reakcją na „ważne” wyniki.
„To nie jest dowód, nie tylko stowarzyszenie, ale jest bardzo przydatne dla rozczarowującej grupy:„ Nie mogę dużo ćwiczyć z powodu choroby lub niepełnosprawności, więc dlaczego miałbyś cokolwiek zrobić? ”. To badanie wskazuje, że małe kwoty są również pomocne.
Lekarz powiedział, że korzystne skutki można powiązać ze decyzjami o zdrowym stylu życia. (IStock)
Istnieje wiele mechanizmów opisujących ten efekt, powiedział Seigel – „głównie zwiększony przepływ krwi do mózgu, a także lepsze usuwanie odpadów metabolicznych i zmniejsza stan zapalny”.
„Jest to związane z decyzjami o zdrowym stylu życia, które zmniejsza także początek neurozrezyjania, rozregulowania i struktury płytki nazębnej, która opisuje demencję, zwłaszcza chorobę choroby Alzheimera” – powiedział lekarz.
Aby uzyskać więcej historii zdrowia, odwiedź www.foxnews.com/Health
Niektóre z nich obejmują sen, jedzenie i zaangażowanie.
Finansowane dla National Institute on Aging Study.
