Apa itu Medsrx?
Dr Tarang Krishna berkata, “Ini adalah akronim, yang jika diikuti dengan rajin dapat melindungi Anda dari kanker.” Setiap huruf di Medsrx berarti kebiasaan atau praktik tertentu yang mendukung kesehatan dan mengurangi risiko kanker.
M untuk meditasi
Stres kronis dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan peradangan, yang dapat menyebabkan kanker. Meditasi membantu dalam mengelola stres dengan menurunkan kadar kortisol dan mempromosikan relaksasi. Praktik seperti meditasi perhatian, pernapasan dalam, dan visualisasi yang dipandu diketahui mengurangi peradangan dan meningkatkan kesejahteraan mental. Ini, pada gilirannya, mendukung pilihan gaya hidup yang lebih sehat.
E untuk berolahraga
Aktivitas fisik reguler menurunkan kemungkinan mengembangkan kanker seperti payudara, usus besar, dan kanker paru -paru. Olahraga membantu mengatur hormon seperti insulin dan estrogen, yang dapat mempengaruhi pertumbuhan kanker. Ini juga memperkuat sistem kekebalan tubuh, mengurangi peradangan, dan meningkatkan aliran darah. Dr Krishna merekomendasikan setidaknya 150 menit per minggu kegiatan seperti berjalan, bersepeda, atau berenang.
D untuk diet
Diet seimbang penting dalam mencegah kanker. Makan buah -buahan, sayuran, kacang -kacangan, dan biji -bijian utuh, yang kaya antioksidan, membantu tubuh melawan radikal bebas berbahaya. Dr Krishna menyoroti manfaat dari sayuran silang, buah beri, kunyit, teh hijau, dan lemak sehat yang ditemukan dalam kacang -kacangan dan minyak zaitun. Dia menyarankan untuk menghindari makanan olahan, kelebihan gula, dan daging merah untuk mengurangi peradangan dan mendukung kesehatan sel.
S untuk tidur
Tidur membantu tubuh memperbaiki dirinya sendiri, mengatur hormon, dan membangun kekebalan. Tidur yang buruk mempengaruhi produksi melatonin, yang memiliki sifat anti-kanker. Ini juga meningkatkan peradangan dan resistensi insulin. Dr Krishna menyarankan agar orang dewasa harus tidur 7 hingga 9 jam setiap malam untuk membantu tubuh mendetoksifikasi dan memperbaiki sel -sel yang rusak.
R untuk hubungan
Hubungan yang sehat menurunkan stres, meningkatkan kekebalan, dan mengurangi peradangan. Dukungan sosial dari keluarga, teman, atau komunitas dapat membantu orang membuat pilihan gaya hidup yang lebih baik. Dukungan emosional yang kuat juga dikaitkan dengan menghindari kebiasaan seperti merokok, minum berat, dan pola makan yang buruk.
X untuk X-Factor
“Faktor X” adalah singkatan dari aktivitas apa pun yang membawa kegembiraan dan makna bagi kehidupan. Dr Krishna mengatakan bahwa hobi seperti musik, melukis, berkebun, atau olahraga mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental. Kegiatan ini menurunkan kortisol, mengurangi peradangan, dan meningkatkan kesehatan emosional. Menurutnya, “menumbuhkan faktor-X Anda bukan hanya tentang kebahagiaan-ini adalah alat yang ampuh dalam mempertahankan kesehatan dan mengurangi risiko kanker.”
