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Dia Nacional das Castanhas de 2024: Diferentes tipos de nozes – de amêndoas a castanhas do Pará, saiba tudo sobre seus benefícios para a saúde

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O Dia Nacional das Nozes é comemorado anualmente em 22 de outubro para promover os benefícios para a saúde e a sustentabilidade ambiental das nozes. O dia incentiva as pessoas a incluir mais nozes em sua dieta devido ao seu rico perfil nutricional, incluindo gorduras saudáveis, proteínas, vitaminas e minerais. Quer sejam consumidas como lanche ou incluídas numa refeição, as nozes são um alimento nutritivo e nutritivo que pode apoiar a saúde do coração, melhorar a função cerebral e ajudar no controlo do peso. ÚLTIMO Fizemos uma lista de diferentes nozes e seus benefícios para a saúde que você deve conhecer hoje. De amêndoas a nozes, 5 nozes que você deve comer para ter uma saúde melhor.

As nozes são uma fonte de nutrientes e oferecem uma ampla gama de benefícios à saúde. Repletos de gorduras saudáveis, proteínas, fibras, vitaminas e minerais, eles apoiam o bem-estar geral quando incluídos numa dieta equilibrada. O consumo regular de nozes tem sido associado a uma melhor saúde cardíaca, melhor função cerebral e melhor controle de peso. As nozes são ricas em propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias e também podem ajudar a reduzir o risco de doenças crônicas, como diabetes e alguns tipos de câncer. Quer sejam consumidas como lanche ou adicionadas a uma refeição, as nozes são uma forma simples e eficaz de melhorar a sua saúde.

1. amêndoas

Amêndoas (Fotos: Pixabay)

Ricas em vitamina E, magnésio e fibras, as amêndoas são conhecidas por melhorar a saúde do coração, apoiar a saúde da pele e ajudar no controle de peso.

2. Nozes

Amendoim (Fotos: Pixabay)

Uma grande fonte de ácidos graxos ômega-3, as nozes promovem a saúde do cérebro, reduzem a inflamação e diminuem os níveis de colesterol.

3. Caju

Castanha de caju (crédito da foto: Pixabay)

Contendo cobre, magnésio e antioxidantes, o caju apoia a saúde óssea, melhora a função imunológica e promove uma visão saudável.

4. Pistache

Pistache (Fotos: Pixabay)

Os pistaches são carregados com antioxidantes e fibras que promovem a saúde do coração, apoiam o controle de peso e melhoram a saúde intestinal. Um dia dedicado à celebração do pistache: Dia Nacional do Pistache. É comemorado todos os anos em 26 de fevereiro. Benefícios impressionantes para a saúde dos pistaches.

5. Castanha do Pará

Castanha do Pará (Fotos: Pixabay)

A castanha-do-pará é conhecida pelo seu alto teor de selênio, que estimula a função tireoidiana, melhora a resposta imunológica e protege contra o estresse oxidativo.

Incluir uma variedade de nozes em sua dieta pode proporcionar uma variedade de benefícios à saúde e melhorar o bem-estar geral. Feliz Dia Nacional do Amendoim de 2024 a todos!

(A história acima apareceu pela primeira vez em 21 de outubro de 2024 às 15h16 IST. Para mais notícias e atualizações sobre política, mundo, esportes, entretenimento e estilo de vida, visite nosso site lastly.com.)