Se você está perigosamente acima do peso, imagine tentar malhar uma vez sem pisar na balança do banheiro.
O novo método para determinar o tamanho do corpo é usar uma fórmula que divide a altura pelo tamanho da cintura.
Chamado de Índice de Redondeza Corporal (BRI), ele revela quanta gordura você tem dentro de si, independentemente de sua constituição física – e é considerado um grande avanço em relação aos resultados brutos fornecidos pelos gráficos usados de Índice de Massa Corporal (IMC). pelos médicos ao longo dos anos.
E além da pesquisa ser altamente precisa, a complexa fórmula matemática por trás do BRI também determina a probabilidade dessa gordura levar à morte prematura devido a condições graves relacionadas à obesidade, como doenças cardíacas, diabetes e câncer.
BRI Há uma década, pesquisadores nos EUA procuravam maneiras mais precisas de prever o ganho de peso prejudicial à saúde. A Dra. Diana Thomas, a matemática que criou a nova fórmula, contou recentemente como um dia se olhou no espelho e pensou: ‘Não sou um cilindro – sou uma espécie de ovo. Mas como devo pegá-lo?
Durante décadas, os médicos monitoraram a saúde usando um gráfico de IMC, que usa medidas de peso e altura para produzir uma leitura que nos diz se temos um tamanho saudável, estamos abaixo do peso ou obesos – uma faixa de IMC saudável está entre 18,5 e 25.
Mas o sistema há muito é reconhecido como falho, já que um atleta que se apoia nos músculos pode ser classificado como obeso porque o músculo é mais denso que a gordura.
No outro extremo da escala, uma pessoa magra, com menos massa muscular, mas com dores abdominais – indicando acumulação de gordura visceral – pode ser classificada como saudável.
A gordura visceral é o tipo prejudicial à saúde que se acumula ao redor de órgãos como o fígado, aumentando o risco de doenças como diabetes tipo 2 e doenças cardíacas ao perturbar o equilíbrio normal de glicose e insulina do corpo.
Diana Thomas é uma matemática que criou uma nova fórmula chamada Índice de Redondeza Corporal (BRI), que informa quanta gordura você tem por dentro, independentemente de sua constituição física.
Resumindo, o IMC pressupõe que quanto mais pesado você for, maiores serão os seus níveis de gordura visceral.
Com o BRI, no entanto, basta inserir suas medidas de altura e cintura em uma calculadora BRI – você pode encontrar uma online. Ele usa uma fórmula complexa para criar uma pontuação que reflete o quão magro você é da cabeça aos pés, ou mais arredondado no meio devido à gordura visceral.
As pontuações do BRI variam de 1 a 16 – aqueles que estão perto do último lugar tendem a ter baixo peso e em risco de desenvolver osteoporose, infertilidade e um sistema imunitário enfraquecido.
Aqueles classificados de 3,5 a 7 têm um peso saudável e pouco excesso de gordura abdominal. Qualquer pessoa com pontuação acima de 7 está na zona de perigo de obesidade e problemas de saúde.
A BRI ganhou interesse depois de um estudo publicado em Junho no American Medical Association Network Open Journal ter descoberto que previu com precisão o risco de homens e mulheres de meia-idade morrerem devido a condições relacionadas com a obesidade.
Cientistas da Universidade de Pequim estudaram quase 33 mil adultos que participaram de um estudo de saúde de 20 anos. Eles usaram os dados dos voluntários sobre altura e tamanho da cintura para calcular o BRI de todos, antes de compará-lo com a mortalidade por todas as causas.
Os resultados mostraram que aqueles com o BRI mais alto tinham um risco 49% maior de morte prematura do que aqueles na faixa mais baixa.
E um estudo publicado em 2023 na revista Lipids in Health and Disease mostrou que o BRI também é um bom indicador daqueles que têm probabilidade de desenvolver cancro do intestino.
Investigadores da China estudaram mais de 53 mil pessoas e descobriram que aqueles com uma pontuação elevada no BRI tinham cinco vezes mais probabilidades de desenvolver a doença do que aqueles com uma pontuação baixa.
Originalmente, o IMC foi concebido para aconselhar sobre estratégias de saúde pública – e não para quantificar a saúde de um indivíduo – mas tornou-se popular nos EUA na década de 1970. Um estudo de 2019 publicado na revista BMJ Open Sport and Exercise Medicine descobriu que muitos dos melhores jogadores de rugby da Inglaterra – de acordo com seus IMC – se qualificaram como obesos.
Tom Saunders, professor de nutrição e dietética do King’s College London, disse ao Good Health: ‘A gordura corporal também não é prejudicial – o que importa é onde ela é armazenada. A gordura subcutânea (sob a pele) nos quadris e coxas é praticamente inofensiva.
Mas o professor Sanders questiona se a BRI é um indicador de saúde mais preciso do que uma fita métrica. “A medida mais simples e robusta de gordura prejudicial à saúde é a circunferência da cintura”, diz ele. ‘Isso é o que a Federação Internacional de Diabetes recomenda em vez do IMC para calcular o risco de diabetes tipo 2.’
Para medir corretamente a cintura, respire fundo, relaxe o estômago e coloque a fita métrica acima do umbigo.
De acordo com o NHS, mais de 37 polegadas (94 cm) em homens e 31,5 polegadas (80 cm) em mulheres é considerado um alto risco de doença. Nos homens de origem africana, caribenha, sul-asiática ou chinesa, o limiar é mais baixo – cerca de 35,5 polegadas (90 cm).
Um artigo publicado no início deste mês na Current Problems in Cardiology sugere que tanto o BRI quanto o IMC não são tão bons quanto a circunferência da cintura para prever quem desenvolverá diabetes tipo 2.
Mike Lean, professor de nutrição humana na Universidade de Glasgow, disse: “Fique com uma medida que funcione claramente – o tamanho da cintura”.
