Oferecer-se algumas horas extras na cama no fim de semana pode fazer muito mais do que apenas reenergizar seu corpo.
A pesquisa descobriu que também poderia reduzir o risco de demência em mais de 70%.
Os cientistas descobriram que homens e mulheres com mais de 65 anos que dormiam até tarde num sábado ou domingo de manhã tinham muito menos probabilidade de desenvolver mais tarde a doença incurável.
A doença de Alzheimer e outras formas de demência afectam cerca de 900.000 pessoas no Reino Unido e espera-se que o número aumente para 1,5 milhões até 2040 – devido ao envelhecimento da população.
Os médicos recomendam exercícios físicos regulares, uma dieta saudável e ingestão limitada de álcool para proteção contra a doença.
Dormir no fim de semana pode ajudar a reduzir o risco de demência em mais de 70%, descobriu um novo estudo (foto de arquivo)
Uma vida social ativa, testes auditivos regulares e tarefas mentais estimulantes – como quebra-cabeças e palavras cruzadas – também ajudam.
Mas o estudo mais recente, publicado na revista Sleep and Breathing, mostra que apertar o botão soneca no fim de semana também pode ajudar.
Pesquisadores do Hospital Universitário Nacional de Taiwan, em Taipei, Taiwan, acompanharam 215 homens e mulheres com 65 anos ou mais durante dois anos.
Os voluntários mantiveram diários de sono e usaram acelerômetros – dispositivos semelhantes a relógios de pulso que monitoram quando o corpo está em movimento ou imóvel – para registrar os tempos de sono.
Os pesquisadores então analisaram qual proporção desenvolveu disfunção cognitiva – um sinal de alerta precoce para demência.
Os resultados mostraram que cerca de metade dos voluntários aproveitava o fim de semana para descansar até recuperar o sono que havia perdido durante a semana.
Como resultado, tinham 74% menos probabilidade de ter deterioração da função cognitiva do que aqueles que não permaneciam na cama.
Foi demonstrado anteriormente que o sono de recuperação no fim de semana reduz o risco de ataques cardíacos, evita a obesidade, mantém a depressão sob controle e até ajuda as pessoas a viver mais.
Homens e mulheres com mais de 65 anos que dormiam até tarde no sábado ou domingo têm menos probabilidade de desenvolver a doença incurável
Os cientistas disseram que não está claro exatamente como dormir por mais tempo protege o cérebro contra a demência.
Mas uma teoria é que isso significa que o cérebro tem mais tempo para descansar e recuperar – fortalecendo as ligações entre os neurónios.
Também pode ser que o sono adequado reduza a inflamação no corpo, o que pode contribuir para o desenvolvimento da demência.
Num relatório sobre as suas descobertas, os cientistas afirmaram: “Este é o primeiro estudo a examinar os efeitos do sono de recuperação no comprometimento cognitivo em adultos mais velhos.
‘Os resultados indicam que o sono no fim de semana está associado a uma diminuição do risco de disfunção cognitiva.’
