Comer mais carne pode ajudar a prevenir cãibras nas pernas à noite, diz um estudo.
Cerca de metade de todos os adultos experimentam esse tipo de dormência durante a vida, muitas vezes chamada de cavalo charley.
Para cerca de um quinto deste grupo, cólicas dolorosas – que ocorrem quando os tendões da perna se contraem repentinamente, levando a um espasmo nas pernas – causam dor e insônia suficientes para que procurem atendimento médico.
Embora existam muitos tratamentos eficazes disponíveis no NHS, estes apresentam uma longa lista de efeitos colaterais desagradáveis.
Os cientistas agora acreditam que a vitamina encontrada em produtos de origem animal, como frango, fígado bovino, ovos e queijo, bem como em alimentos fermentados, como chucrute e kefir, é fundamental.
Comer mais pode prevenir cólicas noturnas, que quase metade dos adultos experimentam, acreditam os cientistas (foto de arquivo)
Acredita-se que a vitamina K2 ajuda com cãibras, reduzindo os níveis de cálcio nos músculos, permitindo o relaxamento. Estudos anteriores dos mesmos pesquisadores descobriram que a vitamina reduziu as cólicas em pacientes em diálise.
Realizado na China, o novo ensaio acompanhou as cãibras nas pernas de 199 participantes com 65 anos ou mais durante um período de oito semanas – metade recebeu um comprimido de suplemento de vitamina K2 e a outra metade um placebo.
No final do estudo, as cãibras semanais nas pernas foram reduzidas pela metade naqueles que receberam K2 – mas não houve redução naqueles que receberam placebo.
De acordo com um estudo publicado no mês passado na revista médica JAMA, aqueles que tomaram K2 também reduziram a dor das cólicas e a sua duração – de uma média de 54 segundos para 20 segundos.
Uma em cada cinco pessoas procura ajuda médica devido a dores e insônia causadas por cólicas dolorosas (foto de arquivo)
O pesquisador principal, Dr. Jing Tan, hematologista do Hospital do Terceiro Povo em Chengdu, disse: “Até onde sabemos, este é o primeiro estudo a explorar o uso de vitamina K2 especificamente para o tratamento de cãibras noturnas nas pernas”.
Foi demonstrado anteriormente que a vitamina K2 melhora a saúde óssea e reduz o risco de osteoporose.
Devido à sua capacidade de regular os níveis de cálcio – um mineral essencial encontrado nos ossos e dentes – os cientistas acreditam que o suplemento também pode ajudar as mulheres na pós-menopausa, aumentando a resistência óssea.
Tem sido associado à redução de doenças cardíacas, com estudos sugerindo que pode impedir a acumulação de cálcio ao redor das artérias do coração.
