Tomar um suplemento de vitamina D diariamente durante um mês pode reduzir a pressão arterial – reduzindo o risco de derrames e ataques cardíacos, sugerem pesquisas.
A chamada “vitamina do sol” tem sido considerada benéfica para a saúde óssea e crucial para a nossa capacidade de combater doenças.
Mas agora investigadores no Líbano, que acompanharam mais de 200 adultos obesos na faixa dos 70 anos, descobriram que o medicamento reduziu “significativamente” a pressão arterial naqueles que o tomaram durante um mês.
A equipe descobriu que um comprimido de 600 UI (ou 15 mg) alcançou o efeito ideal – o aumento da dose teve pouca diferença no benefício.
A hipertensão é uma das maiores causas de morte no país, responsável por uma em cada quatro mortes, segundo o NHS England.
É muitas vezes referida como uma ameaça “silenciosa”, uma vez que se pensa que quase um terço das pessoas com esta doença não são diagnosticadas, de acordo com a British Heart Foundation.
Não é apenas uma das principais causas de doenças cardíacas, mas também pode causar doenças renais e demência vascular.
Tomar uma dose alta do suplemento geralmente custa cerca de £ 4, mas não oferece benefícios adicionais à saúde
Apelidado de “assassino silencioso”, mais de 14 milhões de adultos no Reino Unido têm pressão alta – clinicamente conhecida como hipertensão
Agora, os especialistas acreditam ter encontrado uma maneira mais barata e menos arriscada de tratar esse problema, que afeta o fluxo sanguíneo de e para o coração.
No estudo, os pesquisadores dividiram 221 adultos, com idade média de 71 anos e IMC de 30,2 (classificados como obesos) em dois grupos.
O primeiro grupo recebeu comprimidos de vitamina D de 600 unidades internacionais (UI) por dia – a dose diária recomendada pelo Instituto de Medicina. A maioria dos comprimidos de vitamina D disponíveis nas principais farmácias contém cerca de 400-800 UI por comprimido.
Outros 110 voluntários receberam comprimidos superfortes de 3.750 UI/dia.
Após um ano, a equipe descobriu que ambos os grupos viram a pressão arterial cair em média 3,5 mm Hg.
Esta é a pressão sistólica ou número superior em um monitor de pressão arterial. A pressão arterial normal é considerada abaixo de 120.
Aqueles que receberam dose alta tiveram sua leitura cair para uma média de 4,2 mm HG, enquanto o grupo baixo teve uma queda de 2,8 mm HG.
Mas, escrevendo no Journal of the Endocrine Society, concluíram que esta diferença era pequena e tinha pouco efeito na mudança no risco para a saúde cardíaca.
Os especialistas há muito aclamam a vitamina D – disponível na Boots por £ 4 – como benéfica para a saúde óssea e muscular.
O principal papel da vitamina é ajudar o tecido dos nossos ossos a absorver o cálcio, tornando o osso mais forte e menos propenso a quebrar.
A deficiência causa raquitismo em crianças e uma condição semelhante em adultos, a osteomalácia – amolecimento e enfraquecimento dos ossos, causando dor e deformidades.
Também reduz o risco de diabetes tipo 1, doenças respiratórias e outras doenças.
Mas os britânicos de todas as idades não estão a obter o suficiente, seja por não comerem os alimentos certos, por não passarem tempo suficiente ao ar livre e por não tomarem suplementos para compensar o défice.
O último Inquérito Nacional sobre Dieta e Nutrição do Reino Unido revelou que, entre 2008 e 2012, quase um quarto dos adultos com idades compreendidas entre os 19 e os 64 anos e um em cada cinco adultos com mais de 65 anos apresentavam níveis sanguíneos inadequados.
A quantidade de vitamina D no corpo é determinada por um exame de sangue – e os resultados são relatados em unidades de nanomoles por litro, escritas como nmol/l.
Um nível de 25 nmol/l ou menos é considerado deficiente – foi estabelecido há cerca de duas décadas, quando cair abaixo disso aumenta o risco de raquitismo.
No entanto, outras pesquisas anteriores sugeriram que tomar muitos suplementos de vitamina D pode levar à hipercalcemia, uma condição na qual muito cálcio se acumula no sangue, formando depósitos nas artérias ou nos tecidos moles.
Também pode predispor as pessoas a pedras nos rins dolorosas.
