Se você sofre de distúrbios do sono, pode estar com sorte. para Um professor de ciências acredita ter resolvido o mistério.
Dave Asprey, autor e influenciador da longevidade, atribui níveis flutuantes de açúcar no sangue ou glicose.
Uma queda nesses níveis desencadeia a liberação dos hormônios do estresse cortisol e adrenalina, que despertam você.
em um Vídeo do Instagram Compartilhando com seus 1,1 milhão de seguidores, o Sr. Asprey disse: ‘Para a maioria das pessoas que acordam entre 3h e 5h e não conseguem voltar a dormir, geralmente é (por um motivo) uma queda no açúcar no sangue.’
O cortisol e a adrenalina estimulam a liberação do excesso de glicose, que, segundo especialistas, fica armazenado no fígado e nos músculos.
‘Mas o problema é.. Cortisol e adrenalina acordam”, diz Asprey. ‘Quando o cérebro consegue o que quer, você não consegue dormir.’
Em vez disso, ele recomenda que os pacientes façam um “pequeno lanche antes de dormir” contendo “mel cru, colágeno, óleo MCT ou uma combinação dos três”.
O óleo MCT é um suplemento que contém triglicerídeos, um tipo de gordura encontrada no óleo de coco, no óleo de palmiste e em alguns laticínios que são mais fáceis de digerir do que outras gorduras.
Dave Asprey, autor e influenciador da longevidade, afirma que a culpa é dos níveis de açúcar no sangue – ou glicose.
Num vídeo do Instagram partilhado com os seus 1,1 milhões de seguidores, Asprey disse: “Muitas pessoas que normalmente acordam entre as 3h e as 5h não conseguem voltar a dormir, é uma queda no açúcar no sangue.
Uma queda nesses níveis desencadeia o hormônio do estresse cortisol, que aumenta a glicose e, por sua vez, acorda você
Pesquisas limitadas sugerem que o colágeno, o óleo MCT e o mel – especialmente robinia, trevo e mel cru não processado – podem fornecer energia sustentada sem a queda do açúcar no sangue que vem de outras fontes.
Asprey é um multimilionário que ganhou dinheiro no Vale do Silício e é o fundador da marca nutricional Bulletproof Coffee.
O biohacker, que se gaba de ter cerca de 6% de gordura corporal, gastou US$ 2 milhões (£ 1,54 milhão) de seu próprio dinheiro pesquisando e testando seus limites na tentativa de reverter o processo de envelhecimento.
Ele tem 50 anos, mas seus “testes de laboratório” afirmam regularmente que ele vive 39 anos e que viverá 180 anos.
No entanto, pesquisas sugerem que o estresse crônico pode aumentar os níveis dos hormônios cortisol e adrenalina, que afetam o sono.
O cortisol às vezes é chamado de hormônio do estresse, mas desempenha um papel muito complexo no corpo.
Conseqüentemente, quase todas as partes do seu corpo possuem receptores para o hormônio Clínica Cleveland.
Então, quando é liberado na corrente sanguínea, ele se fixa e afeta tudo, desde o sistema imunológico até os músculos, cabelos, pele e unhas.
A privação do sono pode levar à obesidade, perda de memória, diabetes, doenças cardíacas, aumento das emoções e da instabilidade, diminuição da capacidade de aprendizagem e diminuição da resposta imunológica, tornando-o mais suscetível a doenças.
Os especialistas há muito alertam que acordar no meio da noite não significa necessariamente que você tenha insônia, o que os números sugerem que afeta até 14 milhões de britânicos.
No entanto, a privação do sono tem os seus próprios custos, incluindo irritabilidade e défices de atenção a curto prazo, aumento do risco de obesidade, doenças cardíacas e diabetes.
De acordo com a American Sleep Association, quase 70 milhões de americanos também têm distúrbios do sono.
Isso ocorre no momento em que aumentam as preocupações nos últimos anos com o uso de pílulas para dormir pelos britânicos.
Apesar dos apelos à repressão da remoção de hipnóticos poderosos, o número de prescrições de medicamentos como Ambien (zolpidem) e zopiclona mudou pouco nos últimos cinco anos, mostram os dados mais recentes do NHS.
Os defensores dizem que podem ser um salva-vidas para aqueles que lutam contra a insônia.
Mas são viciantes e os utilizadores podem tornar-se cada vez mais dependentes deles para adormecer.
