Quando crianças – e isto é especialmente verdade no caso das meninas – somos elogiadas por sermos gentis, por ajudarmos, por sermos complacentes.
Levar essas características até a idade adulta nos dá mais validação. Ser a mulher que seus amigos, seu chefe, seus colegas sabem que dirá ‘Sim’ a tudo, ajuda você a progredir na vida. As coisas parecem mais fáceis se as pessoas gostarem de você.
E assim, ‘agradar as pessoas’ torna-se um traço de personalidade; aquele que você continua reforçando, não importa quanta pressão isso recaia sobre você, não importa o quão alto essa voz interior diga: ‘Não tenho capacidade para isso.’
Você ignora isso, porque tudo o que importa é manter sua imagem de ‘Boa Garota’. Até que, eventualmente, você quebra.
Confie em mim, eu deveria saber.
Tentar incessantemente agradar as pessoas e não decepcionar ninguém é exaustivo
Anna Mathur com a colunista do Mail Bryony Gordon. A dupla compartilha suas experiências com a Síndrome de Good Girl no podcast de Bryony, The Life of Bryony
A psicoterapeuta Anna Mathur, autora de The Uncomfortable Truth, tem como objetivo incentivar os clientes a pararem de temer o quanto está fora de seu controle
Quando os clientes descrevem sua necessidade patológica de serem perfeitos, de não decepcionar ninguém, de serem queridos por todos, aceno em reconhecimento.
A chamada Síndrome da Boa Menina é debilitante. Há três anos, fiquei tão esgotado que, por um tempo, mal consegui funcionar. Não consegui dizer ao meu marido o que queria comer no jantar; envolver-me com meus filhos; até mesmo pegar meu telefone.
Tudo que eu queria era deitar no sofá. Meus nervos estavam tão expostos que era como se eu tivesse perdido a pele.
Até então eu dizia ‘Sim’ a todos os pedidos, não importava o que isso me custasse.
Na minha busca por aprovação constante, eu estava me entregando como se fosse um recurso infinito.
Agora, eu não tinha mais nada para dar. Foi um alerta assustador, mas vital. Eu precisava marcar limites; era hora de começar a dizer ‘Não’.
Qualquer pessoa que sofra da Síndrome da Boa Menina hesitará em fazer isso – ou qualquer outra coisa que signifique que outras pessoas possam ficar menos do que encantadas com você. O pensamento de que alguém pode não gostar de você, ou ‘pegá-lo’, ou pensar coisas totalmente boas sobre você pode desencadear uma resposta visceral.
Sentir a desaprovação que chega provoca pânico, profundos sentimentos de vergonha e desespero para mudar as coisas para que a pessoa mude de opinião sobre você. Mas essa não é uma boa maneira de viver.
Porque a verdade incômoda é que algumas pessoas não gostam de você. Para alguns, é algo que você fez ou não fez. Outros não conseguem entender por que não gostam de você – eles simplesmente não gostam, e nenhuma quantidade de satisfação ou súplica de sua parte mudará isso.
E tudo bem. Meu trabalho como psicoterapeuta consiste em encorajar os clientes a pararem de temer o quanto está fora do nosso controle. E perceber que o nosso maior medo – de que as pessoas que mais importam para nós nos abandonem se mostrarmos o nosso verdadeiro eu, que não agrada as pessoas – é infundado. Em vez disso, quando você para de tentar agradar constantemente aos outros, a vida melhora.
É uma mensagem que compartilho em meu livro, The Uncomfortable Truth, e em minha discussão com a colunista do Mail, Bryony Gordon, em seu podcast The Life of Bryony.
Na segunda-feira, compartilhamos nossas próprias experiências com a Síndrome de Good Girl e, no episódio seguinte, ouviremos dos ouvintes sobre suas próprias lutas. E agora quero mostrar como, ao aceitar cinco duras verdades, você pode parar de viver para os outros e começar a agradar a si mesmo. . .
É REALMENTE OK DECEPCIONAR AS PESSOAS
Por mais desconcertante que isso possa parecer, decepcionar as pessoas é uma coisa realmente saudável de se fazer. Não estou falando sobre sair do seu caminho para decepcionar alguém.
Se alguém realmente se preocupa com você, então ele pode suportar um pouco de decepção
Mas se dizer “Sim” significaria priorizar os desejos de outra pessoa em detrimento do seu próprio bem-estar – por exemplo, assumir uma tarefa no trabalho quando você já está sobrecarregado ou ir à festa de um amigo quando você realmente precisa de uma noite tranquila – então é perfeitamente razoável colocar-se em primeiro lugar dizendo ‘Não’.
Se alguém realmente se preocupa com você, poderá suportar um pouco de decepção. Você apenas os está infantilizando ao presumir que não podem. Portanto, em vez de fingir que ficaria feliz em fazer isso, explique honestamente sua situação. Mas não muito. Afinal, ‘Não’ é uma frase completa. Se você significa o suficiente para eles, eles superarão isso.
APAGAR AS PESSOAS NÃO VAI FAZER COM QUE ELES GOSTEM DE MIM
Todos nós já ouvimos falar da resposta lutar ou fugir. É quando, em uma situação desafiadora, enfrentamos nosso agressor ou congelamos emocionalmente.
No entanto, há na verdade uma terceira reação em tais situações, chamada Resposta Fawn. É aqui que você bajula a pessoa que faz você se sentir ameaçado, na tentativa de fazer com que ela goste de você.
Fiz isso com uma garota da universidade que percebi que estava constantemente irritada comigo. No entanto, não importa o quanto eu a bajulei, nada funcionou. Eu ficava ali deitado à noite, quebrando a cabeça pensando no que poderia ter feito ou dito.
Eventualmente, durante uma noitada envolvendo vários drinks, ela confessou que não gostava de mim porque eu a lembrava de seu primo horrível.
A raiz do problema não tinha nada a ver comigo, o que acontece com frequência.
Se alguém não gosta de você, em vez de tentar desesperadamente corrigir a situação, tente fazer as pazes com isso. Se eles já decidiram sobre você, desperdiçar energia tentando mudar isso se torna uma tarefa exaustiva e infrutífera.
NÃO SOU RESPONSÁVEL PELOS SENTIMENTOS DOS OUTROS
Uma das coisas mais transformadoras que me ajudaram a sair da Síndrome da Boa Menina foi perceber que não sou responsável pelos sentimentos das outras pessoas.
Sou responsável pelo meu próprio comportamento – por não ser cruel ou indelicado – mas o que alguém sente quando eu digo “Não” é algo que cabe a ele, não a mim.
Sim, alguém pode se sentir magoado quando uma decisão que você toma não a beneficia diretamente.
Mas se eles se comportarem mal como resultado disso, causando conflito ou perturbação, então isso é inteiramente culpa deles.
E se alguém está magoado por sua causa, e você não está ciente disso, então é responsabilidade dele contar a você ou deixar para lá.
SER HONESTO NÃO ME TORNA ‘DIFÍCIL’
Ser uma boa menina muitas vezes se manifesta como fingir ser alguém que você não é.
Você diz que gosta de comidas que não suporta; você cantarola uma música que não gosta. Já conheci mulheres que continuam respondendo quando seu nome é pronunciado incorretamente, sem querer corrigir quem o faz. Fazemos tudo isso para evitar sermos vistos como “difíceis” ou potencialmente ofensivos. Em última análise, o medo subjacente aqui é o da rejeição.
Mas não é melhor ser você mesmo? E não apenas para seu próprio bem. A pessoa a quem você está dando uma falsa impressão certamente merece poder conhecer quem você é de verdade.
EU MEREÇO COLOCAR MINHAS NECESSIDADES EM PRIMEIRO LUGAR
Os momentos em que mais agradei ao mundo são também os momentos em que me senti mais sufocado e deprimido. Ser uma boa garota significa fazer coisas que você realmente não quer fazer.
Ele vê você dizendo coisas que você realmente não quer dizer. Exige que você suprima suas próprias necessidades e emoções para poder atender às de todos os outros.
Dizer ‘Não’ é difícil no início. Mas com a prática fica mais fácil.
Você vê como o mundo continua girando, as pessoas não se afastam de você e a sensação de estar constantemente sobrecarregado começa a diminuir.
Você também descobre que não ser uma boa garota não faz de você automaticamente uma garota má. Você simplesmente encontra a liberdade de ser você mesmo – uma mulher cujos desejos e necessidades você pode priorizar.
Que é exatamente o que você merece.
