Wiodący kardiolog Aurelio Rojas ostrzegł opinię publiczną przed typowymi błędami podczas przyjmowania suplementów magnezu.
Chociaż hiszpański lekarz nie jest przeciwny ich użyciu, ostrzega, że kluczem jest wziąć je we właściwy sposób, czego rzekomo nie robią Hiszpanii.
W niedawnym filmie przesłanym na Instagram i Tiktok Rojas powiedział swoim ponad 400 000 obserwujących, że podczas przyjmowania suplementów występuje trzy powszechne błędy.
Czytaj więcej: Według wiodącego lekarza hiszpańskiego trzy oznaki, które zdrowie serca jest zagrożone
Sugeruje również, że nieprawidłowe spożycie może prowadzić do szkód zdrowotnych i spowodować, że suplementy „utracą skuteczność i spowodować działania niepożądane”.
Rojas uważa, że najczęstszym błędem popełnianym w Hiszpanii i tym, który powoduje najwięcej problemów, jest „typ magnezu”, który przyjmujemy.
„Cytrynian magnezu lub bisglicynian magnezu są najbardziej biodostępnymi formami. Oznacza to, że są one najlepiej pochłonięte w naszym układzie trawiennym. I nie tylko to, ale są one z najbardziej naukowymi dowodami – powiedział.
Sugeruje, że jeśli planujesz użyć tego rodzaju suplementacji, powinieneś być świadomy tych informacji.
„Wiele osób nie wie, jaki jest najlepszy moment, aby wziąć magnez”, mówi Rojas o innym powszechnym błędie.
Radzi nie robić tego zbyt późno i pić wystarczającą ilość wody – jeśli nie: „może powodować problemy żołądkowe lub biegunkę”.
Według kardiologa, kluczem jest godzinę przed pójściem spać.
„Pomoże nam to nie tylko regulować nasz ośrodkowy układ nerwowy i wzmocnić nasz układ odpornościowy, ale także pomoże naszemu ciału wytwarzać bardziej melatoninę endogennie”, mówi.
Trzecim błędem odnotowanym przez Rojasa jest to, że ludzie biorą suplementy magnezu wraz z wapniem.
„Absorpcja obu minerałów będzie całkowicie zahamowana”, mówi ekspert.
Ostrzega, że „dzieje się tak również, jeśli bierzesz magnez z produktem mleczarskim… lub zielonymi warzywami liściastymi, takimi jak szpinak”.
Lekarz sugeruje rozstawanie spożycia takich produktów i nie docieranie ich razem.
