Ketika Spanyol berjemur di gelombang panas Juni yang belum pernah terjadi sebelumnya, menjaga paparan matahari yang aman dan mengurangi matahari sangat penting bagi orang -orang dari segala usia.
Kementerian kesehatan negara memiliki 10 daftar langkah -langkah teratas yang harus diambil selama cuaca tersebut.
Ini mengacu pada kelompok ‘rentan’ termasuk orang tua, wanita hamil, anak -anak dan orang dengan penyakit kronis, serta mereka yang bekerja atau berolahraga di luar ruangan.
BACA SELENGKAPNYA:
Para ahli mengatakan orang yang sehat biasanya dapat mentolerir variasi suhu utama tetapi masih perlu melakukan tindakan pencegahan.
Paparan suhu yang berlebihan dapat menyebabkan masalah seperti kram, dehidrasi, kelelahan panas dan stroke panas.
Kementerian Kesehatan memiliki daftar 10 poin rekomendasi umum untuk meminimalkan masalah selama gelombang panas:
- Minum air atau cairan sering, bahkan jika Anda tidak merasa haus dan terlepas dari aktivitas fisik.
- Hindari minuman berkafein, alkoholik atau sangat manis, yang dapat menyebabkan dehidrasi.
- Meskipun siapa pun dapat menderita masalah terkait panas, memberi perhatian khusus pada bayi, anak-anak, wanita hamil dan menyusui, orang tua dan orang-orang dengan penyakit yang dapat diperburuk oleh panas.
- Sejauh mungkin, tetap di tempat-tempat yang dingin, teduh, atau ber-AC, dan dinginkan dan bila diperlukan.
- Cobalah untuk mengurangi aktivitas fisik dan hindari olahraga di luar ruangan di tengah hari.
- Pakai pakaian ringan, longgar, dan bernapas.
- Jangan pernah meninggalkan siapa pun di kendaraan yang diparkir dan terkunci.
- Konsultasikan dengan dokter atas gejala yang bertahan lebih dari satu jam yang mungkin terkait dengan suhu tinggi.
- Simpan obat -obatan di tempat yang dingin karena panas dapat mengubah komposisi dan keefektifannya.
- Makan makanan ringan seperti salad, buah, dan sayuran untuk membantu mengganti garam yang hilang karena berkeringat.
