Durante o outono é normal sentir-se mais cansado que o normal, triste e até irritado. É assim que é conhecido astenia de outonoportanto, o comércio vitaminas, geleia real ó ginseng.
Embora não seja um problema grave, por não ser considerada uma doença, é verdade que nos primeiros dias pode mudar as nossas ações e a nossa vida.
Embora, como mencionado ‘Conselheiros de Saúde’ ele psicólogo Jorge Lareo Oterovai Instituto Psicológico Klaritas“aumenta a gravidade dos sintomas de ansiedade pré-existentes.”
- “Portanto, podemos dizer que a astenia outonal produz uma um aumento na inteligência emocional no outono“.
O especialista responde às grandes questões sobre por que o outono é debilitante e o que podemos fazer para que os seus efeitos sejam tão curtos quanto possível.
Astenia de outono: sintomas e efeitos em nossa vida diária
Os sintomas geralmente se desenvolvem devido a mudanças na higiene. Os sintomas que causam isso são:
- Corpo: Fadiga muscular, sonolência, fraqueza.
- Emoções: Apatia, falta de interesse/passividade, tristeza, raiva.
- Cognitivo: Dificuldade em focar, pensar ansiedade-depressiva.
Como qualquer problema de saúde mental, afecta três áreas principais da vida de uma pessoa: familiar, social e educacional/profissional. Todos os sintomas mencionados podem danificar seriamente estas três áreas:
- Ambiente de trabalho/estudo: problemas de trabalho, atrasos, absentismo, conflitos com colegas, isolamento, stress relacionado com o trabalho ou escola.
- Ambiente familiar: menos comunicação, isolamento, conflito, abandono das responsabilidades familiares.
- Social: isolamento, conflito, falta de planejamento e trabalho em equipe, comportamento de uso de drogas.
É realmente possível?
A duração dos sintomas causados pela astenia outonal é diferente, embora o mais comum seja o mesmo durar cerca de uma semana ou duas. Se durar mais de duas semanas, é importante consultar um psiquiatra.
As pessoas que correm maior risco de sofrer destes sintomas são aquelas que têm problemas que as tornam capazes de enfrentar o início do outono. As ameaças que tornam mais difícil lidar com estes problemas ambientais podem ser:
- Idade (idosos).
- Problemas de saúde (doenças, obesidadeetc.).
- Sintomas anteriores (problemas psicológicos associados a outras causas).
- Problemas de relacionamento (conjugal, emocional, amizade).
- Problemas académicos e/ou laborais (conflitos de classe, desemprego, etc.).
Os dias ficam mais curtos, o céu fica mais escuro, a chuva aparece… /Irina Iriser
Sim, isso pode ser evitado. Para isso, é preciso estar atento aos nossos hábitos. vida antes do início do outono: cuide da sua alimentação, mantenha contato com nossas famílias e relacionamentos, mantenha um dar certo e dormir o suficiente.
A astenia do outono é um problema sazonal
O uma grande diferença O que podemos dizer entre a astenia outonal e os problemas sazonais é a gravidade (em geral, intensidade e duração) dos sintomas. Os distúrbios sazonais causam sintomas bem conhecidos, enquanto a astenia outonal geralmente significa sintomas temporários, menos frequentes e menos estáveis.
É normal sentir-se triste e deprimido hoje em dia?
É incomum. No final do verão, a temperatura desce, o sol diminui e enfrentar as responsabilidades de começar a estudar ou a trabalhar são apenas alguns dos problemas que temos que enfrentar nesta altura do ano.
É natural que a influência de todas as coisas perturbadoras da natureza possa levar a uma mudança no nosso pensamento durante este período.
Chaves para superar a astenia do outono
Lidar com a astenia do outono é muito importante ao sol. Como esses sintomas são causados principalmente por alterações na melatonina, a exposição à luz solar pode ajudar a preveni-los.
A vitamina D também é importante para combater a astenia outonal em um estilo de vida saudável /Pexels
Fazer planos com os amigos e brincar ao ar livre serão atividades muito úteis para reduzir os efeitos dos sintomas.
Por outro lado, cuidar dos hábitos de vida é importante para lidar com os sintomas associados à astenia outonal. Coisas importantes a fazer:
- Tomar cuidado alimentação.
- Tenha uma dieta e um plano alimentar adequados respirando.
- Planejar e organizar projetos ou projetos educacionais.
- Comunicação com amigos: Tenha cuidado ao se comunicar com nossos amigos e familiares.
- Faça isso exercício.
- Peça ajuda a amigos ou familiares, se necessário.
No entanto, deve-se procurar ajuda profissional quando os sintomas da astenia outonal persistirem por mais de duas semanas.
Se a pessoa sofre desses sintomas angustiantes há mais de duas semanas, é importante consultar um profissional de saúde mental (psiquiatra e/ou psiquiatra) para ajudá-la a lidar com eles.
